お疲れ様です。
最近、
ドトールコーヒーのホットモーニング＋オレンジジュースにハマっている、えんちゃんです。
＃革命的な美味しさ
＃１日の活力
本日は、プロテインを飲もうと思ってもなかなか継続できない方に喝を入れたいと思います。
実際やることは「コレだけ」というものすごくシンプルなことです。
では参ります。
【飲んだ瞬間シェイカーを洗え】
もう全てを言いました。本当にこれに尽きます。
プロテインが続かない理由の第一位は「飲むのを忘れる」です。
飲むのを忘れるに関しては、毎日気づく場所にプロテインを置けば済みます。
そしてプロテインを継続できない理由第二位が強敵です。
その理由は「めんどくさい」です。
このめんどくさいと思うシュチュエーションは、プロテインを飲もうと思った時に
シェイカーが洗えてないことです。
洗えば良いと聞いている方は思うかもしれませんが、
プロテインは料理と一緒で、作って飲むまではそこまで労力を割かないと思います。
後片付けをしていないから、
次作ろうと思った時に「めんどくさい」という感情が芽生え、継続を断念してしまうのです。
ではどうしたら良いのか？
プロテインを飲んだ瞬間、シェイカーを洗う。
それだけです。
そうすれば次回もスムーズにプロテインを作ることができます。
飲んだ後シェイカー洗うの「めんどくさい」と思いません？私は思います。
ですが、作る前にシェイカーを洗うの、１００倍はめんどくさいです。
＃１００倍は盛った
飲んだ後にすぐ洗うのであれば、水洗いで問題ないと思います。
時間がある時に食器用洗剤で洗えば良いです。
＃飲んだら洗う。飲んだら洗う。
【継続しなければ意味がない】
筋トレは継続しなければ、成果が出ません。
一度筋トレをすると、次の日には成果が出ている、なんてことはありません。
プロテインも同じです。
一度や二度飲んだからといって、プロテインの効果が出るものではありません。
継続して少しずつ効果を実感できるので、継続しないと意味がありません。
この継続するために、プロテインのシェイカーは飲んだ後すぐに洗いましょう。
飲んだ後すぐと洗うのと、飲む前に洗うとではストレスのかかり方が全く違います。
すぐ洗うだけで、充実した日々を送っていると勘違いしてしまうほどです。
＃今回は少しだけ盛りました
＃めんどうくさいことは早めにやる
【一つの工夫が継続するコツ】
継続はいわゆる、習慣にするということです。
習慣にするためには最初が一番大変で肝心です。
人間は慣れた生活を送ろうとする（危険なことを避ける）習性があるため、
変化をものすごく嫌うそうです。
そのため、いつもとは違うことをしようとすると、体が前の生活に戻そうと抵抗します。
この抵抗を打破するために、生活に一つ工夫を入れます。
今回でいえば、まず習慣にしたいことはプロテインを飲むことです。
次にプロテインを飲むことを習慣にできない理由を探します。
・味が美味しくなくて無理をして飲んでいる
・飲もうと思った時にシェイカーが洗えていない
・シンプルに飲み忘れてしまう など。。。
最後に一つの工夫を加えます。
・味が美味しくなくて無理をして飲んでいる
⇒味が美味しいで有名なものに変えてみる
・飲もうと思った時にシェイカーが洗えていない
⇒飲んだ後すぐに洗う
・シンプルに飲み忘れてしまう
⇒思い出せる場所にプロテインを置いておく
このように継続できない原因を探り、工夫してやることで習慣化が楽になります。
【まとめ】
- 飲んだ瞬間シェイカーを洗う
- 継続しなければ意味がない
- 一つの工夫が継続するコツ
以上がプロテインを継続して飲むための重要なことです。
この３つを意識するだけで、プロテインを飲む習慣が身につくはずです。
なんとか習慣化するまでの大変な時期を乗り越えましょう！
ではまた。
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