早起きをする必勝法はこれだ！
こんばんは！
DOUTORコーヒーに行くと、必ず「ココア」を頼むえんちゃんです。
#ココアしか勝たん
さて今回は、早起きしたいけどなかなか上手くいかない人におすすめの本です。
みなさんも一度は思ったことないでしょうか？
・朝いつもより早く起きて、自分のやりたいことをやろう。
・早起きして、取りたい資格の勉強やダイエットのための運動をしよう。
だけど、
結局いつもと変わらない時間に起きてしまう。
むしろ起きようと思った時に限っていつもより遅く起きてしまう。
誰しもが一度は味わったことのある経験を、今回ご紹介する本が解決してくれます。
その本というのが、、、
【朝イチの「ひとり時間」が人生を変える】
タイトル見ただけで読みたいと思いませんか？
僕は速攻買いました。
朝早く起きて行動すると、一日を有意義に過ごせた気分になれますもんね。
実際に成功している人の中には、朝早く起きて行動している人が多くいます。
例えばAmazon創業者のジェフベゾス氏は早寝早起きをし、
ゆっくりと朝を過ごしメンタル落ち着かせ、一日をスタートさせていると言われています。
大半の人が朝を活用できれば人生が少しでも豊かになると分かっていてもなかなか実践できません。
ではどうしたら、朝を制することができるのか？
その悩みを解消する方法を説明していきます。
#朝を制するものは一日を制す
#安斎先生ーーーーーー
【朝は自分が制することの出来る時間】
まず、なぜ朝早く起きたいのか？を考える必要があります。
朝早く起きることでどんなメリットがあるのか？
先ほど述べた、「一日を有意義に過ごせる」というのは一つのメリットです。
しかし、１番のメリットは
「誰にも邪魔されずにやりたいことができる」ということです。
朝やろうとしていることを夜やってみてください。
遊びや飲み会の誘いなど様々な自分のやりたいことを妨げる誘惑が襲ってきます。
しかし、朝はどうでしょう？
朝から飲みに行こうという誘いはまず来ません。そう言った連絡が来る人は特殊です。
それに朝やっているドラマはほとんどないと思いますので、誘惑もありません。
このように夜と朝では環境においてのメリットが天と地ほど違います。
そしてやりたい事ができた暁には最高の一日が待っています。
もうメリットしかありません。
しかし、ここで注意しなければならない事があります。
それは、、、
【無理をするな・追い込みすぎるな】
あれだけしんどい早起き。
最初から「朝4時半に起きてやるぞ！」というように、
きつすぎるノルマを自分に課してあなたは起きる事ができますかね。
少なくとも僕はできません。
もし出来る人がいるのであれば、
その人を僕は「メンタルはオオタニサーーーン以上」と褒めます。
#なにその褒め方？
しかし、なかなか出来るもんじゃないです。
自分に期待して挫折するくらいなら、
このくらいなら出来そうと思えるくらいのノルマから始めましょう。
それに、毎日早起きする必要もないです。
まずは土曜日だけ早起きしてみよ！など、無理をしすぎない事が大切です。
3日坊主になりやすい人の特徴はモチベーションが高い時にきつい目標を立て、
モチベーションが下がった時に今日はいいやとなり、そのまま継続をやめてしまう。
多くの方が経験されている事だと思います。
最初から朝4時に起きるぞ🔥など無理な早起きはやめておきましょう。
【朝早く起きるためのコツはこれだ！】
早く起きるコツは「アラームが鳴って5秒以内に起きる」です。もうこれだけです。
ではまた、あざした！
いやいや、そんなの言葉で言うのは簡単だけど無理でしょ！それはそうです笑笑
ではどうするか？
それは、朝起きるまでをルーティン化。もっと起きやすくするためにルール化します。
朝起きて、うわ〜眠いと思う前に起きるんです。
考えるから誘惑・眠気に負けてしまう。じゃあ考えなかったら良いんです。
起きる⇒起き上がる⇒アラームを止める⇒顔を洗う
この4つを朝のルールとして徹底する事で早起きができるようになります。
アラームを止める前に、
何も考えず起き上がる事が早起きする上で最も大事な行動だと僕は思います。
僕自身も早起きをしています。
今はもう習慣化でき起きれますが、最初の時は本当に辛かったです。
しかし、このルール化をしてからというもの、考え始めた時には既に起きています。
騙されたと思って一度やってみてください。
【まとめ】
・早起きは一日を制する
・無理をするな、追い込むな
・起きるまでをルール化する
みなさんも是非、早起きをして一日を有意義なものにしましょう！
ではまた、あざした！
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