〜朝を制すものが、一日を制す〜
みなさんこんばんは！
最近、BluetoothのPCキーボードを買ったのですが、
打ち心地がやっぱりPCキーボードの方が良かったので
3日でBluetoothのPCキーボードの使い道がなくなったえんちゃんです。
#Macbookの打ち心地って良いんだね
おすすめ本【朝1分間、30の習慣。】
今回、ストイックな皆様に紹介したい本は
【朝1分間、30の週間。】です！
この本をなぜ紹介したいかというと
誰しもが気持ちの良い一日を目指しており
その手助けになる本だと思ったためです。
一日を気持ちよく過ごせるなら、とりあえず実践してみようと思いますよね。
しかも今回の本では、朝起きてからの1分で、一日を気持ちよく過ごせると言っているんです。
そんなんやってみるしかないやろふつう。
#大迫半端ないって
#そんなんできひんやんふつう風
朝が一日で一番大事な理由
みなさんの中にも経験したことのある方が多いかもしれませんが
起きてすぐ「ネガティブ」な情報を見た時、一日を通して嬉しさや喜びの回数減りません？
逆に「ポジティブ」な情報が入った時は朝から気持ちよく過ごせて、
「ネガティブ」な情報が朝イチで入った時より、嬉しさや楽しさの量増えますよね。
そうなんです、簡単な話なんです。
朝イチの頭に入る情報が「ポジティブ」か「ネガティブ」かでその日一日の
メンタルコンディションが大分左右されるんです。
じゃあどうするか？
目覚めの1分間でポジティブ・ハッピーなことを考える・情報を入れよう
朝起きた時に今日も仕事かーー、学校かーーと思っている方
ちょっと待った！！
その前に一瞬だけポジティブ・ハッピーな余白ください！
・その日の夜何か楽しいことはありませんか？
・朝起きて、これをやったら気持ちよく一日を始められる行動はありませんか？
・数日後に何か気持ちがハッピーになれるイベントはありませんか？
このように自分の気持ちが上がるイベントや行動を、起きた瞬間考えます。
そうすることで「ポジティブ」な気持ちになれるので、
仕事かーと「ネガティブ」な感情で始まる一日よりも気持ちの良い
一日を過ごせると思います。
私自身も、土日に友達と遊ぶ予定をあらかじめ入れておき、朝起きた瞬間から「あと何日で〜と遊べる⤴︎」と思うようにしてから、一日の楽しいと思う時間の量が増えました。
それに、ネガティブなことが多少あってもメンタルがブレにくくなりました。
カレンダーに楽しいイベントや予定を書いておく、机の上に気分の上がるモノを置いておき朝イチでそれを見るなど、気分の上がる工夫をしてみると良いと思います！！
明日からすぐできることなので、ぜひやってみてください！
朝にやっておくべき習慣
朝やってにおくべき習慣は
自分に対して今日のコンディションやどんな一日にしたいかを質問することです。
自分のコンディションくらい「分かっているよ」という方が多いかと思いますが、なんとなくで分かった気になっているのと、実際自分に質問して答えてみるとでは気持ちの上がり方が変わります。
自分に質問して答えを出すと、「今日のコンディションは少し悪いから、昼に予定していた重めの作業を午前中の頭が少し冴えている時間にやっておこう」というように
その日のコンディションにあった計画を立てることができ、気持ち的な負荷も減らすことができます。
またどんな一日にしたいか？を朝イチで質問し答えを出しておくことで
一日一日の目標ができ、「よしやろう！」といったモチベーションにもつながります。
どんな一日にしたいかの答えが難しいのであれば、どんな感情で一日を過ごしたいか・終わりたいかをイメージするだけでも構いません。
「ポジティブ」なイメージで人の心は大分良い方向に向かいます。
まとめ
・目覚めの1分間でポジティブ・ハッピーなことを考える
・自分に対して今日のコンディションやどんな一日にしたいかを質問する
私はまずこの2つから始めています！
この2つだけで変化があり、すぐできるのでなんの苦でもありません。
その他にも、たくさんの習慣があります。気になる方は読んでコメントでどんな効果があったか是非教えてください！
一日を楽しく過ごしましょう！よし朝起きてポジティブなイメージ！
ではまた、あざした！
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